あくねこにハマった駆け出しシニアの日記

56歳が乙女ゲーにハマり自分を大切にし執事から学んだ知識を取り入れ日々過ごしています。この年で2次元の推しができるとは！（このブログは収益化ブログではないです）Ｘ➡@seiryu2022910で検索

あくねこダイエット29日目〜35日目

今週もべリアンとアモンに手伝ってもらってダイエット継続中です。




あくねこダイエットいよいよ1か月に近づいてきました。体重の大きな減はないです。
運動習慣はついてきているので、あとはいかに腹八分で抑えれるかというところです。毎日カロリー計算はしていません。おなか具合と相談して少し減らしたりするように心がけています。




今週の振り返り


体重は開始時から1kg～1.3㎏減を行ったり来たり
体脂肪は0.5％減



☆豆知識☆


体重を1kgへらすには7200kcalの消費が必要となります。
10㎏減らすには72000kcalで、毎日100kcalずつ減らしたとしても
720日かかる（およそ2年かかります）


若い方ならともかくせいりゅうは年齢も年齢なので、
1年で7kg減をめざしているので
7200×７＝50400kcal   50400÷365=138kcal


一日138kcalを減らしていけばいい寸法になります。
6か月で3.5kg減ればいいペースなので、まだ1か月。
この調子で少しずつ運動を増やしていくのと、少しずつ食べるものを減らしていくことが
大事だと思います。